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不想运动就想把肉减下来？那这个世界上哪里还有那么多胖子，方法是有但伤身，一天光中午吃一顿，晚上就吃水果，不要喝减肥药，连续三天只吃苹果，抽脂。
方案就是少吃一点，每天早上没吃早饭先吃去走走，晚饭后再出去走走，时间30-60分钟左右。
饮食方面：不要吃零食，不要喝饮料，不要刻意的去节食这样会对你的健康有损害而且你现在才17岁还在发育每天的营养都要充足才不会对你的发育有任何的影响。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。
激励女人减肥的句子
1、、美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。 激励女人减肥的励志语录推荐 3美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。 激励女人减肥的励志语录精选 3大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。
2、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。三十多岁的女性应该比岁女生更有智慧。
3、鼓励女生减肥的话语1 如果你和我说你不能忍饿问我怎样办，我只能说那你别减了~你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
4、胖子没有权利吃东西！一定要减肥。你们必须帮助自己。向你自己和一些愚蠢的X证明。即使你以前很胖，有一天也会减肥变漂亮。瘦是要付出代价的。如果你太宽容，不要开始。没有什么好办法，就是忍耐。
5、减肥自我激励的文艺句子文案【篇一】 女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途(钱途)的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。 我要严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯。
6、激励自己减肥控制饮食的励志句子【篇一】 每一天努力一点点，有天要证明给自我和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天。 瘦不下去说明不够努力，大神注定是孤独的。 前一秒说着减肥，后一秒吃到撑。
220斤的人怎么减肥
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.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心女子220斤家人为激励减肥奖6万的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。1饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
晚餐：吃肉和蔬菜 同时记得多喝水，每天保证充足的睡眠。运动一周3次以上，每次持续60分钟有氧。按照这个计划来做的话，半个月可以s瘦五六斤吧，而且不容易反弹。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
没时间运动要想减肥要做到以下几点：严格控制饮食的摄入，尤其是对高能量食物的摄入，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、精制的米面、含糖型的饮料和含糖型的糕点。
220斤的胖子怎么减肥
晚餐：吃肉和蔬菜 同时记得多喝水，每天保证充足的睡眠。运动一周3次以上，每次持续60分钟有氧。按照这个计划来做的话，半个月可以s瘦五六斤吧，而且不容易反弹。
每天早上喝一杯粥，中午不要吃油腻的东西，多吃蔬菜水果，米饭就算了，晚上可以选择不吃，多喝水。然后快走路，跳绳有氧运动30分钟。只要你能坚持绝对瘦下来。我之前是150斤，身高170。
根据您的情况，建议您多运动，跑步，在饮食上，少吃零食，避免油炸食物，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，切忌睡前千万不要吃东西，巧克力，薯片都是脂肪较多的。
然后就是运动，因为你体重220斤，一开始绝对不能跑步，伤膝盖。可以选择快走，吃完饭一小时后可以快走一个小时，因为运动达到一定时间才能燃烧脂肪。
你这属于重度肥胖了 平时要注意饮食 多吃清淡点的，少食多餐 多运动 并要坚持住。
鼓励胖子减肥的励志语录
身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊、就因为胖，经常被人挖苦。6每天努力一点点，有天要证明给自己和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天。
要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。3我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。
节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药。 胖子没资格吃！一定要瘦了再说。 胖子们你们都别吃了拉！瘦子都在嘲笑你们！ 他说如果我减肥，他就不要我。
鼓励自己减肥坚持下去的句子(篇一) 别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。
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